「Lemon樂檬」智能凱格爾訓練器-APP教你作凱格爾運動-by SISTALK

lemon sistalk 凱格爾

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為什麼要用「Lemon樂檬」作凱格爾運動
妳知道嗎?身體的盆底肌佔全身70%的重量

骨盆腔底肌群是一組封閉的骨盆底、形狀像是“吊網”的肌肉群,緊緊的吊住我們的膀胱、陰道、子宮等體內器官,還控制著尿道、陰道、直腸出口的啟閉功能。如果彈性變差、力量不足時,網子內的器官會跟著一起下垂,無法維持在健康的位置上,就可能出現陰道鬆弛、漏尿、私密處容易感染發炎、子宮脫垂等問題。 

sistalk-lemon-樂檬-凱格爾-訓練-效果

如果盆底肌鬆弛,可能會造成那些困惱呢?

骨盆底-凱格爾運動-影響

生產的過程讓盆底肌經歷一場考驗

分娩過後的女性中,大概有 21% 會因為過程中而出現提肛肌損傷、29% 出現恥骨分離,65% 的女性在生產過後的第一年內出現了性功能的問題,更有60% 被壓力性的尿失禁而困擾。

盆底肌-凱格爾-訓練

擁有健康且彈性緊緻的盆底肌能夠幫助女性在產後恢復的速度。

盆底肌-凱格爾-sistalk-樂檬

美國Arnold Kegel醫生在1948年發表了以他命名的凱格爾運動,運動主要是利用主動收縮盆底肌群來提升盆底肌力,而恢復陰道緊緻的訓練運動。凱格爾運動還可以活化女性的生殖器區,增加血流流量,並改善性功能。由於一般人不容易準確掌握肌肉訓練的要點,如果能藉由「Lemon樂檬」的智能APP帶領作訓練,就會事半功倍。

智能-凱格爾運動-app-sistalk-樂檬

sistalk-樂檬-尺寸

凱格爾運動的智能幫手 Lemon樂檬訓練器

個人專屬的APP教練,輸入您的資料、習慣,Lemon樂檬APP就會產生個人專屬的訓練教程,針對緊緻、持久和敏捷三個面向,透過智能的App 引導教學並記錄下成效,輕鬆提升骨盆底肌群的健康程度。
。相對於自行夾聰明球作訓練, Lemon樂檬可以更有效率、更精確的訓練肌肉。透過APP的教程可是規律的鍛鍊與強化,讓血液循環變好、更強化整體泌尿系統,預防保養盆底肌,提升性生活。

智能-凱格爾-app-功能-sistalk-樂檬

智能-凱格爾-app-功能-sistalk-推薦

智能-凱格爾-app-功能-sistalk-評價

透過Lemon樂檬訓練器 您可以改善

分娩後容易發生的盆底肌鬆垂,不只漏尿,可能有會陰下墜感或陰道鬆弛的影響。

盆底肌無力的生活困擾,像是咳嗽、打噴嚏、大笑、跳躍或提重物時不自主的漏尿、頻尿、急尿。

隨著年齡增加、肥胖、長期久坐或缺乏運動,盆底肌力變弱或鬆弛等狀況。

長期缺乏盆底肌鍛鍊,在排便、排尿及性生活上有可能受影響。

Lemon樂檬凱格爾訓練器 如何使用?

只要下載Lemon App ,就可以在訓練時有真人語音,一步一步詳細教學,而Lemon樂檬本體上的微壓傳感器偵測到的數據,會將盆底肌-肌力數值呈現於 App 上,幫助找到準確的肌肉施力點,輕鬆又有效運動。

使用-凱格爾-sistalk-樂檬

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app-凱格爾-sistalk-教學

真人語音:「夾緊、放鬆、夾緊、放鬆…」,除了語音提示之外,畫面中的小樂檬也會跟著運動的跳動,輕鬆完成訓練。

app-lemon-sistalk-樂檬

透過樂檬的Lemon App,蘋果iphone以及安卓Android系統都可下載使用,APP中會即時顯示肌力的數據,幫助糾正發力技巧並記錄得分,訓練過程就像控制小樂檬的一樣,讓凱格爾運動變得輕鬆有趣。

app-lemon-sistalk-樂檬-運動

第一次打開App時,使用者回答針訓練設計的基本資料以及相關問題,約2分鐘的回答完畢後,APP即有科學定制 – 個人專屬針對性訓練方案,從緊緻、持久和敏捷三個維度,全面提升盆底肌的健康狀態。

第一步驟-小樂檬的緊緻訓練

跟著手機語音的提示主動控制盆底肌收緊和放鬆,用盡全力讓小檸檬跳到最高點。

第二步驟-小樂檬的持久度訓練

跟著語音提示持續收緊盆底肌,每次保持5秒,讓小檸檬跳起後保持在框框內。

第三步驟-小樂檬的敏捷度訓練

有節奏規律的收緊盆底肌,讓小檸檬跳起來後,跟著節奏擊破靶心。

跟著手機與樂檬Lemon訓練6至8週的啥間後,就可以在App上看到盆底肌群在緊緻、持久和敏捷三大面向都得到全面提升,骨盆肌底的問題也獲得改善

app-lemon-sistalk-樂檬-充電-無線

app-lemon-sistalk-樂檬-藍牙

利用科技達成輕鬆訓練的樂檬Lemon智能凱格爾訓練器,打開手機 App 就能連結使用,因為低耗電的特性,樂檬Lemon沒有開關,訓練完畢後不需關機。
如何開始使用Lemon樂檬?
1、把樂檬Lemon放入無線充電盒後,接通電源保持充電 
2、打開手機藍牙 
3、開啟App裡點擊“啟動設備”並靠近樂檬Lemon
4、App顯示啟動成功後,點擊“開始使用”就可以開始妳個人專屬的小樂檬凱格爾運動教練

app-lemon-sistalk-樂檬-充電

如何清洗Lemon樂檬?

樂檬Lemon本體高達 IP67 等級的防塵防水,沒有任何縫隙可進水,使用後可以使用中性沐浴乳清潔沖洗。擦拭待陰乾後放入的充電收納盒,即可完成收納以及充電

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Lemon樂檬的矽膠材質安全嗎?

樂檬Lemon使用食品級的液態矽膠層包覆,適合存放在在陰涼乾燥處,避免陽光直射,遠離酒精。全機包覆的FDA和歐盟雙認證的親膚液態矽膠為安全親膚的材質。也不含造成干擾女性內分泌的“鄰苯二甲酸”,使用安全。

app-lemon-sistalk-樂檬-矽膠材質


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參考文章

Lelo Luna Beads露娜 聰明球-「緊實」凱格爾運動體驗

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