聰明球的用法是什麼呢?
凱格爾運動有效嗎?
聰明球是用來幫助凱格爾運動的效果，加強骨盆底肌肉包含陰道內的肌肉收縮能力，比起自己不靠道具的訓練，使用不同重量的聰明球輔助會更有效果，透過聰明球在體內讓肌肉不自主的收縮、放鬆，讓我們能習慣控制私密部位的肌肉。除了更會控制肌肉的收縮、私密部位的緊緻、恢復產前的肌肉強度，也能夠幫助產後漏尿的改善！
在「格雷的五十道陰影」電影跟小說中霸氣總裁也有拿出來跟老婆一起玩喔！甚至總裁是讓老婆帶著出去參加派對，因為聰明球的球體在體內時，球體內部滾珠的撞擊震動也可以為私密部位帶來一些樂趣喔！除了運動訓練外，也可以當作情趣按摩玩具。
使用聰明球進行的訓練，因為是肌肉的運動，只使用短時間是沒有用的。瑞典奢華品牌LELO的「LUNA BEADS露娜球」建議持續12個禮拜，就會出現妳跟另一半都"有感"的緊緻改變!
LELO除了是全世界最頂級的情趣商品設計品牌，「LUNA BEADS露娜球」也是全球最暢銷的聰明球。這篇的心得推薦小男友是在女友的輔助跟親身體驗下完成的
選擇適合自己的聰明球
推薦LUNA BEADS 露娜球的理由
←左邊為迷你款尺寸 →右邊為經典款尺寸
‖ 聰明球的尺寸
LELO「LUNA BEADS露娜球」總共有兩款
建議給未滿30歲的青春少女
「LUNA BEADS MINI 露娜球」迷你款
球體直徑2.9公分
推薦給30歲以上的輕熟齡
「LUNA BEADS露娜球」經典款
球體直徑3.5公分
←左邊為迷你款尺寸 →右邊為經典款尺寸
根據自己的狀況選擇適合的尺寸，像是LELO這個3.5公分的經典款比較推薦給30歲以上的輕熟齡或是已經生過小朋友的媽媽，2.9公分的迷你款就會建議給未滿30歲的青春少女使用。LELO為情趣商品的頂級品牌，在於人體工學的設計上有它細膩的美學，建議也可以依照這個尺寸標準做選擇。
←左邊為迷你款尺寸 →右邊為經典款尺寸
←左邊為迷你款尺寸 →右邊為經典款尺寸
‖ 材質安全性
聰明球需要長時間置放在身體的私密部位內，比男友、老公都更親密的接觸，材質的安全性很重要~
LELO「LUNA BEADS露娜球」使用的材質經過美國FDA認證，FDA是美國政府的食品藥物管理局，全世界醫療審核最權威的機構，有許多國家的醫療相關器材都必須經過FDA認證才能夠使用在人體上。
‖ 球體的重量、可否替換
運動需要循序漸進，所以如果選擇可替換球體的款式，比較能夠從最一開始到進階的訓練都用得上。
LELO「LUNA BEADS露娜球」總共有4顆聰明球(28克x2 Ο Ο、37克x2 Ο Ο)，透過不同的搭配方式組合出6個階段的重量。
一顆輕的 Ο
一顆重的 Ο
兩顆輕的 Ο Ο
上輕下重 Ο Ο
上重下輕 Ο Ο
兩顆重的 Ο Ο
球體有突起的紋路 對應矽膠環內凹的設計
用力掰開矽膠環擠壓球體進去
需要一些力氣 因此卡得很緊
這樣的6個階段訓練後，男友、老公應該是會非常期待~
最緊張的部分來囉~
要怎麼把LUNA 露娜聰明球放進體內呢!?
以我女友來說，有許多女生想到把看似不小的聰明球放進體內都有很大的恐懼，不過其實以LELO「LUNA BEADS露娜球」經典款直徑3.5公分來說，是男生平均的直徑。我覺得女友的恐懼應該是來自於聰明球是"自己"手動放進體內，而親密行為時不是自己手動，而是被動被進入的>_<|||
‖ 清潔抗菌
首先清潔手部、聰明球，LELO「LUNA BEADS露娜球」可以直接使用熱水清潔，球體的接縫使用超聲波熔接，密封性高，不會進水。額外使用抗菌的噴霧可以降低被感染的機會，可以參考一般抗菌的產品。
可以用熱水清潔
由於聰明球需要體內使用，搭配抗菌噴霧會使人更安心
‖ 聰明球的潤滑
給予聰明球一點潤滑，對於進入的過程會更容易喔！也有強調抗菌的潤滑液可以選擇。
‖ 幫助放入的姿勢
除了參考一般常見的推薦姿勢，我也和女友一起用露娜球嘗試實驗後，分享兩個我們認為容易進入的方式
步驟 1 平躺下，雙腿向外微張。
or
步驟 1 或單腳抬高到椅子上。
步驟 2 推入第一顆聰明球，進入體內後可以收縮肌肉，把球體推向更裡面。
步驟 3 稍微再把兩顆球中間連接的部分往裡推，以LELO「LUNA BEADS露娜球」為例，中間連結的是矽膠繩，這樣可以預備第二顆的進入。
步驟 4 按照上個步驟，先把前段往更裡面推，挪出空間後這樣會更容易進入第二顆
步驟 5 兩顆都進入體內後，留意控制肌肉收縮往裡面推，身體的入口處不應看見球體，聰明球需要完全進入體內，才不會一下子就跑出來。另外也要注意，不管是哪一個品牌都會留有一個尾巴，需要露在體外，才方便訓練完的取出。
剛開始進入時，像我女友可能會有怪怪的感覺，走動時球體滾動會有咕咚咕咚呃晃動感，女友說還會怕球球掉出來，所以可以先在家裡走動看看，讓身體習慣就好了，不用一下子就帶著出門。
‖ 取出聰明球
取出也可以用一樣的姿勢，可以再塗抹一些潤滑液，取出時要搭配肌肉的收縮和放鬆，首先要放鬆後慢慢拉出球體，當球體過了一半時搭配收縮把球推出來。
使用LELO LUNA 露娜聰明球
令人怦然心動的凱格爾運動!
LELO官方的建議，使用LUNA 露娜聰明球每天30分鐘，使用12周就有感覺了~男友表示期待中~
‖ 懶人運動法
懶得做運動的人，其實也可以不用特別做什麼事，因為人體站著移動時，聰明球體內的小球會向下滾動撞擊，會有個往下推的力量，私密部位的肌肉會感覺怕東西掉出來，就會不自主的收縮。可以放著去做家事、買東西、走路都可以。因為還帶有舒服的感覺，私密部位的水份會有明顯變多，有幾次女友說聰明球動的她想要了~ 小男友表示：沒問題
‖ 積極運動法
有很多種方式，分享女友覺得最簡單快速的心得。用站姿做(5秒的持續收縮，接著放鬆5秒)，這樣重複5次為一個循環，每天做三次。一開始刻意去控制私密部位的肌肉一定是大家不熟悉的，經過訓練慢慢就會抓到控制的方式了。
把露娜聰明球收起來吧！
清潔消毒很重要
建議聰明球一定要好好的清潔再收納起來，LUNA BEADS露娜球是有附個絲綢的小袋子可以收納，清洗完可以用抗菌的噴霧做消毒，擦乾淨後乾了後就可以收起來了。
女友的首次
LELO LUNA 露娜聰明球使用分享！
通常大家一定想問男生到底有沒有感覺~不過我覺得女友才是最有親身感受的，還是女友的心得最準！不過當然我也是受益者~
寫這篇分享時，女友大概使用了4個多禮拜，中間偶爾有幾天比較忙沒有連續運動，她覺得已經可以掌握自己私密部位收縮的技巧。硬要說的話就像是她以前不太會騎腳踏車，我們一起騎了幾次後，也說不上來到底差在哪裡，她就覺得自然而然比較會控制騎車了。大概是這種感覺，她覺得從本來感覺不到能夠控制那邊的肌肉，變得自己已經感覺到收縮私密部位的反應了。
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